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这位老爹爹一肚子健康顺口溜

  本报讯(记者余乐 通讯员刘明瑜)71岁的刘清平如今是社区的减肥达人,街坊碰到他多半会问一句,怎么瘦下来的?老人呵呵一笑,背顺口溜呗。

  刘清平今年71岁,家住青山区红钢城街19街9门。他笑言,胖了几十年,年轻时当兵战友都叫自己小胖子。

  昨天上午,刘清平照例出门快走,每天早中晚三次,每次约80分钟,如此已坚持近一年。问起缘由,老人答道:不胖不瘦不堵,天天早晚走路。

  早两年,刘清平慢病缠身,高血脂、冠心病,药吃的不少,但血压一直降不下来。红钢城街卫生服务中心的医生刘钊劝他,“吃药抵不了锻炼,锻炼强过吃药”。老人觉得有理,开始快走健身,没过多久,高居不下的血压和体重,竟然真的下降了。

  健康顺口溜好记,有用,刘清平同时开始留意各类健康顺口溜。跟他聊几句养生,就能听到不少好玩的顺口溜,“多吃是祸、少吃是福”,“饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖”,“若要身体壮,饭菜嚼成浆”。

  刘清平不光说,也是这么做的。在家他掌勺,一天三餐总结成一句顺口溜,“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮要吃够,牛奶水果天天有”。做饭时,他讲究“大菜盐量酒瓶盖、小菜尽量别放盐”。 吃饭时,他不忘嘱咐家人,“吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。”

  大半年下来,刘清平的体重从过去的80公斤,降到了65公斤,以往的衣服都穿不了了,并且面色红润,瘦得结实有劲。老人对长寿健康有自己的见解,不健康,长寿也没意思,所以“铁不冶炼不成钢,人不养生不健康。”




(未知)
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