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科学养生 ▏健康小知识;揉腹养生寿更长它是最

2020-08-17 06:16    来源:未知    

  吃钙片时配酸奶:吸收钙片时,在胃酸的作用,可能会引起便秘。在补钙时喝点酸奶,能促进钙质吸收,还可缓解便秘。

  身体上“火”了怎么办?心上火:莲子或苦瓜泡水喝。胃上火:吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺:雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

  《黄帝内经》就有记载:“腹部按揉,养生一诀。”我国唐代名医孙思邈曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”

  揉腹不但可防治胃肠病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。所以,揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

  患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

  每晚睡前坚持揉腹,可使人尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动,很容易使神经系统感到乏味而产生睡意。

  揉腹能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止大腹便便,从而收到满意的减肥效果。

  比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等,此时应顺时针腹部,顺着结肠位置的走向,通过刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。

  如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那么就要采取逆时针腹部,这种手法是逆着结肠方向按揉,起到补的作用,阻止腹泻。

  一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。

  如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健效果。

  洗澡后毛孔张开,这时效果最好,前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样的效果;揉腹时,经常会出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,不必担心。

  腹部不需要特殊的场地,亦没有太高的技术含量,也不需集中太多的时间,只要持之以恒,坚持不间断,一定会取得意想不到的保健效果。

  原标题:《科学养生 ▏健康小知识;揉腹养生寿更长,它是最好的自我保健方法之一,防病治病功效多!》

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