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保健知识】六月(624-628)

2019-07-03 13:36    来源:未知    

  医学研究证明:科学进早餐时间为:7:00---8:00,因此时人的食欲最旺盛,并两餐间隔时间4--5小时左右最好。不按时就餐,不良饮食习惯都是影响幼儿健康的主要原因之一。

  如何养成良好饮食习惯呢?首先要从一日三餐入手,按时就餐,保证间餐时间,只有合理的间餐时间,才能保证幼儿吃得下,吃得香,当吃形成一个良性循环,幼儿就容易吃得好!幼儿饮食搭配时注重“五谷搭配,粗细搭配,荤素搭配,多样搭配”。食物要新鲜、自然,以家庭烹制的饭菜最好,少吃超市的成品食物。创造良好的进餐环境,要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃饭时要专心,不看电视,不讲话。吃零食时间要固定,不要边吃边看。

  有研究表明,6岁前是幼儿智能素质、心理素质、体能素质、艺术素质等发展的关键期,一旦错过将难以补偿。家长应有针对性地为孩子增加户外运动。

  经常运动,可以加速幼儿体内新陈代谢的速度,促进体内各项机能工作的“效率”,进一步提升免疫力。首先培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯,让幼儿在运动中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滚翻、伸展、抓握、投掷等基本技能。并增强体质,同时提高对环境的适应能力。再是培养榜样的力量来带动幼儿锻炼的兴趣,喜欢上锻炼,养成锻炼的习惯。

  据研究,儿童在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍,因为入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,这种生长激素正是儿童发育成长的源泉。

  如何保证有效睡眠呢? 养成幼儿按时起床,按时入睡;独睡小床;睡前洗漱;正确的睡眠姿势---头在被外,最好右侧卧,身体略弯曲。每天最好保证幼儿睡眠10小时以上,并且夜间睡眠及午睡都很重要;睡觉场所空气要清新,安静无噪音,并关灯。

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